โรคอ้วน

โรคอ้วน คือ อะไร ?

โรคอ้วน หมายถึง สภาวะที่ร่างกายเรามีไขมันสะสมไว้ตามส่วนต่าง ๆ มาก

เกินไปนั่นเอง

ความอ้วนเกิดจากอะไร แบ่งแบบง่าย ๆ ได้ 3 ข้อ

1. ความอ้วนที่เกิดจากสาเหตุภายนอก อันเนื่องมาจากตามใจปากมากเกินไป
2. ความอ้วนที่มาจากสาเหตุภายใน พบได้จากความผิดปกติของต่อมไร้ท่อ
3. อ้วน เพราะกรรมพันธุ์

โรคที่พบบ่อยในคนอ้วน

1. ภาวะไขมันในเลือดสูง

2. ความดันโลหิตสูง

3. โรคหัวใจและหลอดเลือด

4. โรคเบาหวาน

5. โรคกระดูกเสื่อม โดยเฉพาะข้อเข่าและข้อเท้า

6. โรคของระบบทางเดินหายใจ

หลักการปฏิบัติในการลดน้ำหนัก

1. ตรวจสุขภาพ

การตรวจสุขภาพตัวเอง มีวิธีง่าย ๆ ดังนี้1.1 ชั่งน้ำหนักตัวแล้วนำไปเทียบกับน้ำหนักที่ควรเป็นว่าเหมาะสมกับความสูงของคุณหรือไม่1.2 สังเกตดูว่าตอนนี้หน้าตาซีดเซียว ร่างกายอ่อนเพลียไม่ค่อยมีเรี่ยวมีแรงหรือเปล่าดูง่าย ๆ จากการขึ้น - ลงบันได

2. ความตั้งใจ

การลดน้ำหนักแบ่งเป็น 2 ระยะ คือ1. ระยะที่พยายามลดน้ำหนักอย่างจริงจัง ต้องการให้น้ำหนักตัวลดลงไปเรื่อย ๆ2. ระยะคงสภาพเป็นระยะที่ลดน้ำหนักได้เพียงพอแล้ว จะต้องควบคุมให้น้ำหนักตัวคงที่ ไม่ให้น้ำหนัก เพิ่มขึ้นอีก

3. การเลือกรับประทานอาหาร

การจัดอาหารจะต้องเลือกให้เหมาะสมกับผู้บริโภค แต่ละบุคคลย่อมมีการบริโภคอาหารได้แตกต่างกัน การลดน้ำหนักไม่ควรใช้วิธี “อดอาหาร” หรือใช้อาหารที่ด้อยคุณค่ายกเว้นในรายที่จำเป็น

4. การออกกำลังกาย

การลดน้ำหนักนั้นถ้าควบคุมอาหารแต่เพียงอย่างเกียวน้ำหนักที่ลดลงจะช้าและทำให้รู้สึกว่าไม่ให้ผลดีเท่าที่ควร การออกกำลังกายควบคู่ไปกับการควบคุมอาหารนั้นจะให้ผลที่เร็วกว่าและดีกว่า เพราะจะช่วยเผาผลาญพลังงานบางส่วนที่คุณอาจรับเข้าไปเกินกว่าที่ร่างกายต้องการ ทำให้ร่างกายแข็งแรงและยังช่วยให้กล้ามเนื้อคุณกระชับได้สัดส่วนที่ดี